हेल्दी और फिट रहने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी होता है. फिजिकल के साथ ही ये हमारी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है

कुछ लोग एक्सरसाइज के लिए सुबह, तो वहीं कई लोग शाम में अपने शेड्यूल के मुताबित समय निकाल पाते हैं. लोग इसके लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं.

गर्मियों में वर्कआउट करने के लिए सुबह का समय यानी जब सूरज की किरणें ज्यादा तेज नहीं होती सुबह 4 से 7 का समय सही रहता है.

उस समय हवा भी अच्छी चल रही होती है. साथ ही जो लोग ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, उनके लिए सुबह का समय ज्यादा सही रहेगा. खुली हवा और वातावरण से आप तरोताजा और रिफ्रेश महसूस करते हैं.

अगर आप शाम के समय ही वर्कआउट के लिए समय निकाल पाते हैं. तो फिर गर्मी में ज्यादा देर वर्कआउट करने से बचें, क्योंकि गर्मी के कारण आपको कई परेशानियां हो सकती है.

समय चाहे जो भी हो, गर्मियों में वर्कआउट के दौरान हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. इसलिए एक्सरसाइज से पहले, दौरान और बाद में पानी जरूरी पिएं.

गर्मियों में वर्कआउट करते समय कॉटन के या फिर ऐसे कपड़े पहनें जो आरामदायक हो, वो पसीना जल्दी सोख सकें और उसमें ज्यादा गर्मी न महसूस हो.