गर्मियों में खाएं ये चीजें, नहीं होगी पानी की कमी

बसंत के बाद अब दिनोंदिन गर्मी बढ़ रही है, अप्रैल और मई के महीने में बहुत गर्मी होती है। ऐसे में गर्मियों में खुद को हेल्दी रखने के लिए डाइट में बदलाव बहुत जरूरी है।

गर्मियों में अक्सर देखा जाता है कि लोगों में पानी की कमी हो जाती है, इससे किसी काम में मन नहीं लगता है, जिसका असर वर्क प्रोडक्टिविटी पर पड़ता है।

डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए, इन चीजों को खाने से पानी की कमी नहीं होती है और दिनभर एक्टिव रहकर काम करते हैं।

खीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसमें पानी की मात्रा लगभग 95 प्रतिशत तक पाई जाती है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसका सेवन रोजाना करने से स्किन भी ग्लो करती है।

मशरूम में पानी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, इसमें विटामिन-बी2 और विटामिन-डी पाया जाता है, इसका सेवन रोजाना करने से पानी की कमी नहीं होती है और एक्टिव रहते हैं।

तरबूज में करीब 92 फीसदी तक पानी पाया जाता है, इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

गर्मियों के दिनों में स्ट्राबेरी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसमें पाए जाने वाले तत्व जैसे-मैंगनींज, फाइबर, विटामिन-सी संक्रमण और अन्य बीमारियों से बचाव करते हैं। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।

गर्मियों में संतरे का सेवन करना चाहिए, इसमें करीब 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है, इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और स्किन भी ग्लो करती है।