Health Tips : सावधान! अगर रोजाना पी रहे हैं इतने कप से ज्यादा कॉफी तो हो सकती हैं ये बड़ी बीमारियां…

Health Tips : सावधान! अगर रोजाना पी रहे हैं इतने कप से ज्यादा कॉफी तो हो सकती हैं ये बड़ी बीमारियां…

Health Tips : कॉफी का सेवन आज की जीवनशैली का एक अहम हिस्सा बन गया है। इसमें मौजूद कैफीन आपको तुरंत ऊर्जा देता है। ऐसे में लोग थकान और तनाव से निपटने के लिए इसका जमकर सेवन करने लगे हैं। वैसे तो सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर आप इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं तो यह आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। हालाँकि, इस बात पर हमेशा बहस होती है कि प्रतिदिन एक कप से अधिक कॉफी पीने से शरीर को कितना नुकसान हो सकता है।

आपको प्रति दिन कितने कप कॉफ़ी पीनी चाहिए?

Health Tips
Health Tips

विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। एक औसत कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। ऐसे में अगर आप दिन में 4 कप कॉफी पीते हैं तो काफी है। इससे ज्यादा कॉफी का सेवन आपके लिए हानिकारक साबित होगा। वहीं, 4-6 साल के बच्चों के लिए यह मात्रा 45 मिलीग्राम, 7-12 साल के बच्चों के लिए यह मात्रा 70 मिलीग्राम है। हालाँकि, जब बच्चे किशोरावस्था में पहुँचते हैं, तो वे पढ़ाई के लिए जागते रहने के लिए कॉफ़ी का सेवन करते हैं। उन्हें केवल दो कप कॉफी का सेवन करना चाहिए, जिसमें 100 से 200 मिलीग्राम कैफीन होता है।

10 घंटे के बाद भी कॉफी शरीर से बाहर नहीं निकलती।

Health Tips
Health Tips

दरअसल, कॉफी पीने के 15 मिनट बाद ही कैफीन आपको एनर्जी देना शुरू कर देता है। इसे शरीर के अंदर जाने की तुलना में बाहर निकलने में अधिक समय लगता है। कैफीन की आधी मात्रा को खत्म करने में शरीर को लगभग तीन से पांच घंटे लगते हैं। वहीं, 75 प्रतिशत कैफीन को निकालने में करीब छह घंटे का समय लगता है। 10 घंटे के बाद भी कैफीन शरीर से पूरी तरह से नहीं निकलता है, जो आपको आसानी से कई बीमारियों का शिकार बना सकता है।

ब्लड प्रेशर की शिकायत

Health Tips
Health Tips

यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो बहुत अधिक कैफीन पीना आपके शरीर के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपको तुरंत ऊर्जा देता है। यदि आप हाई बीपी से पीड़ित हैं, तो इससे आपके रक्तचाप की संख्या तुरंत बहुत तेजी से बढ़ जाएगी।

यह भी पढ़ें : Health Tips : आपको रोजाना कितना प्रोटीन चाहिए? आवश्यकताओं को पूरा कर देंगी बस ये तीन चीजें….

हाई बीपी के कारण व्यक्ति असामान्य दिल की धड़कन से पीड़ित हो सकता है।

सीमित मात्रा में कॉफी पीना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालाँकि, यदि आप इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो आप हाई बीपी के कारण असामान्य दिल की धड़कन से पीड़ित हो सकते हैं। दरअसल, शरीर का तापमान बढ़ जाता है और रक्त वाहिकाओं को भी तेजी से काम करना पड़ता है। इससे हृदय पर दबाव पड़ता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

पेट की बीमारियों को बढ़ावा देता है

कॉफी का सेवन भले ही आपको तुरंत ऊर्जा देता हो, लेकिन यह पेट संबंधी विकारों को भी बढ़ावा देता है। यदि आप अधिक कॉफी पीते हैं, तो पेट अधिक गैस्ट्रिक हार्मोन जारी करेगा। जिससे गैस, एसिडिटी और डायरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है

अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो आपको ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफ़ी में मौजूद कैफीन नींद को कम करता है। यदि आप पहले से ही अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह स्थिति और खराब हो सकती है।

हड्डियों के लिए हानिकारक

अत्यधिक कॉफी का सेवन हड्डियों के लिए भी फायदेमंद नहीं माना जाता है। बहुत अधिक कॉफी का सेवन करने से हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।

कॉफ़ी कब पियें और कब नहीं पियें

अगर आप कॉफी पीना चाहते हैं तो सुबह का समय सबसे अच्छा है। दरअसल, सुबह उठने के बाद हम अपनी ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं। ऐसे में अगर आप कॉफी पीते हैं तो आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी और आपका शरीर एक्टिव रहेगा। इसके अलावा आप शाम 4 बजे के बाद कॉफी का भी सेवन कर सकते हैं। हालाँकि, देर रात कॉफी पीने से बचें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं। इसके अलावा कभी भी कॉफी को बड़े कप में न लें। दरअसल, बड़े कप से अधिक कॉफी निकलेगी। इसके अलावा कैफीन की मात्रा भी बढ़ जाएगी. ऐसे में कॉफी को औसत आकार के कप में ही पिएं।

MORE ARTICLE : Nora Fatehi : लाल रफल साड़ी में नोरा फतेही ने कुछ ऐसे ढाया कहर, देखें गजब का लुक….

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *